עס זענען סאָף אָפּציעס פֿאַר קאָקאָשעס טאַפּינגז

איר קענען לייגן מער אויף קאָקאָשעס ווי נאָר פּוטער און זאַלץ.לייג צוצימערינגאָדער עפּל פּיראָג געווירץ פֿאַר אַ זיס מייַכל, אָדער גיין געווירציק מיט הייס סאָוס, וואַסאַבי אָדער קערי.איר קענען אויך געבן דיין פֿאַרבייַסן אַן איטאַליעניש פלער מיט גרייטיד פּאַרמעסאַן און אַ לאָך פון מאַסלינע ייל.בייסיקלי, עפּעס אין דיין געווירץ געשטעל קענען לייגן מער טאַם אָן זייער פילע קאַלאָריעס ווען איר עסן קאָקאָשעס.דאַרפֿן מער ינספּיראַציע?פּרוּווטדי פּאָפּקאָרן געווירץ פון די קערנעל סיזאַן מיני דזשאַרז סייווערי פאַרשיידנקייַט פּאַק.

קאָקאָשעס האט מער פּרעסן ווי שפּינאַט

ניט פיל, אָבער דאָס איז אמת: לויט די פאַרייניקטע שטאַטן דעפּאַרטמענט פון אַגריקולטורע, 1 אונס (28 גראַמז) פון קאָקאָשעס כּולל 0.9 מג פון קאָקאָשעס.אייַזן, בשעת 1 גלעזל פוןרוי שפּינאַט(30 גראַמז) האט 0.8 מג.די נומערן ויסקומען קליין, אָבער דערוואַקסן מענטשן דאַרפֿן בלויז 8 מג פון פּרעסן אין זייער דיעטע יעדער טאָג.דערוואַקסן פרויען, אויף די אנדערע האַנט, דאַרפֿן 18 מג פּער טאָג (ווייַל פון די בלוט זיי פאַרלירן בעשאַס צייַט).לויט די סענטערס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן, כּמעט 10 פּראָצענט פון וואָמען האָבן אייַזן דיפישאַנט.אַזוי באַקומען דיין פּלאָמבירן פון פּרעסן ווי איר קענען.איצט אַז איר וויסן אַלע וועגן די געזונט בענעפיץ פון קאָקאָשעס, טשעק די אנדערעווייַס פודז וואָס זענען כעלטיער ווי איר געדאַנק.